Vissa möten är mer angelägna än andra

27 juni trillade det in ett meddelande till Åsa som kom genom kontaktformuläret på SMART Hälsas hemsida.

Meddelandet var från Elisabeth Säfström och Kenneth Bingström och handlade om ett evenemang de planerar att hålla 3 september: Hjärnruset 2016

I september 2015 höll SMART Hälsa en Löpmanifestation som gick ut på att synliggöra löpning i Nykvarn och få människor att upptäcka hur kul det är med löpning och framförallt att löpa ihop. En repris har efterfrågats och vi har försökt hitta tid till det utan någon större framgång.

En kväll i juni så sitter jag och slösurfar och tittar igenom Facebook-flödet. Mitt i alla grillbilder så dyker ett evenemang upp: Hjärnruset 2016! Just då sitter jag och Åsa på varsin våning i huset och bara för att inte glömma bort min tanke så skickar jag ett meddelande till Åsa: ”Det här borde vi stötta!” Åsa höll med.

Nu hann vi aldrig kontakta Elisabeth och Kenneth. De hann före! Tack vare ett tips Elisabeth och Kenneth fick från Nykvarns Kommun att vi på SMART Hälsa är engagerade i löpning och har anordnat liknande event tidigare, så skickade de meddelandet till oss via hemsidan. Vi fick plötsligt ny energi till att anordna en ny modifierad Löpmanifestation och denna gång med ett välgörande ändamål.

Visst känns det som att det här var meningen att det skulle ske? Så tänkte i alla fall vi.

Igår hade jag haft ett första supertrevligt möte med Elisabeth och Kenneth. Jag blev hembjuden till deras villa i Nykvarn och samtidigt som vi drack gott kaffe och smaskade på rulltårta så började vi prata om Kenneths (och hans anhöriga) livsöde.

2008 fick Kenneth ett hjärtstopp. En vältränad man i sina bästa år som precis fått veta vid en hälsoundersökning att alla värden var i topp. Så otroligt läskigt att bara tänka tanken att det med andra ord kan hända vem som helst.

Som tur var så fanns det sjukvårds-kunniga människor i närheten när det hände och de kunde tillsammans utföra hjärt & lungräddning tills räddningstjänsten och till slut ambulanshelikopter anlänt.

När Kenneth vaknade upp ur koman 14 dagar senare hade hans förmåga att gå, läsa och tala kraftigt försämrats. Efter en lång rehabilitering där Kenneth lärt känna många människor med förvärvad hjärnskada, så har tanken fötts att göra något för att hjälpa forskningen på området framåt.

 

Nu har Kenneth tillsammans med Elisabeth bestämt sig för att göra en insats för forskningen och valt att fokusera på forskning kring hjärnan. Vid hjärtstopp med medföljande syrebrist så blir konsekvensen ofta olika typer av skador på hjärnan. Hjärta och lungor forskas det mycket på, men inte lika mycket på hjärnan.

Därför vill Kenneth och Elisabeth stödja Hjärnfonden. Hjärnfondens vision är att ingen ska behöva lida av sjukdomar, skador eller funktionsnedsättningar i hjärnan. (Läs gärna hela texten på http://www.hjarnfonden.se/om-hjarnfonden/)

Under Hjärnfondens flagg lade Kenneth och Elisabeth upp insamlingen Hjärnruset med målet att samla in så mycket pengar som det bara är möjligt till Hjärnfonden.

Vi är självklart supertaggade inför att hjälpa detta projekt.

”Många bäckar små gör en stor å”. Fantastiskt ordspråk som är så sant. Ett enskilt bidrag fixar inga stora forskningsframsteg, men tillsammans kan vi faktiskt göra något som betyder något. Här handlar det helt och hållet om pengar. Att skaffa pengar som kan möjliggöra mer forskning kring hjärnskador.

Om du tycker som vi och har några kronor över så skulle vi bli jätteglada om du vill stötta Hjärnruset och ge ett bidrag via länk Hjärnruset.

Evenemanget Hjärnruset är ett löplopp som vi nu tillsammans med Kenneth och Elisabeth håller på att skissa på ett upplägg för. Tanken är att det ska passa alla människor oavsett förmåga. Startavgiften som oavkortat går till Hjärnfonden är 50 kronor för vuxen och 20 kronor för barn. Det ska bli ett riktigt roligt evenemang för alla, oavsett om man vill springa, gå, eller bara titta på!

Direkt vi har spikat upplägget så kommer vi dela det här på bloggen (Prenumera på bloggen så ni inte missar något!) så att ni kan läsa om det och anmäla er. Men reservera redan nu 3 september i kalendern till Hjärnruset!

Låt oss hjälpa tillsammans.

Patrik

Känslan av kvalitet – vi älskar den!

På vissa sätt är vi säkert rätt komplicerade. Men på ett sätt är vi enklast i världen: Vi tycker om kvalitet. Stöter vi på en produkt av bra kvalitet är det mycket stor chans att vi till slut köper den. Oavsett graden av behov vilket ibland gör att vi har suveräna kvalitetsprylar som bara ligger oanvänt. Ett exempel är en Timelapse-kamera som jag helt enkelt var tvungen att ha för ett år sedan. Två dagars leveranstid kändes som en helt evighet. Pinsamt nog har jag inte packat upp den ur kartongen ännu.

Men nu har vi hittat en kvalitetsprodukt som jag är säker på att vi kommer använda oss av dagligen. Vi har under en rätt lång tid dagligen tagit kosttillskott i form av en kapsel Omega-3, en kapsel magnesium och en kapsel D-vitamin. Varje morgon så sitter vi vid frukosten och delar ut kapslar ur tre olika burkar.

För ett par veckor sedan kom vi i kontakt med ett företag som heter PurePharma från Danmark. De har ett tänk som passar utmärkt enligt de kvalitetskrav vi har för de produkter vi säljer i vår webbutik www.smartatillskott.se.

När vi dessutom såg att de hade produkten PurePharma 3 var vi sålda. Ett paket som innehåller en månadsranson av just omega-3, magnesium och D-vitamin!

Idag fick vi första leveransen från PurePharma. Känslan av kvalitet när vi öppnade kartongen var massiv. Ända ner till förpackningen har de lyckats förmedla känslan av att det här är något extra.

Vi är spända att prova produkten nu. Vi älskar kvalitet.

Ha en trevlig kväll!

Patrik

 

Hur mår du? – Fem grundprinciper till god hälsa

Det finns ingen universalnyckel till god hälsa och högt upplevt välbefinnande.
Det finns inga genvägar till god hälsa och högt upplevt välbefinnande.
Däremot finns det vägar till god hälsa och högt upplevt välbefinnande och vi kan alla själva jobba och ta ansvar för att vi hela tiden strävar mot att bibehålla eller stärka oss själva och för att må bättre.

Det finns förstås en miljon faktorer som påverkar hur vi mår och olika faktorer är olika viktiga för olika personer. Dock finns några grundprinciper som gäller för alla och dessa går att sammanfatta i vårt ord SMART

S: Sömn och återhämtning
M: Mat och dryck
A: Andning
R: Rörelse
T: Tanke och attityd

Sömn och återhämtning
Under sömnen bearbetar du dagens intryck. Upplevelser och lärdomar lagras i ditt långtidsminne. Du bygger också upp det du brutit ner under dagen, både fysiskt och psykiskt. Sömn är därför avgörande både för din förmåga att hantera stress och för ditt välmående rent fysiskt.

Pratar vi träning är återhämtning från träning en förutsättning för att du ska uppnå resultat. Under träningspasset bryter du ner dina muskelfibrer. Det är under efterföljande vila som kroppen bygger upp dessa igen. Otillräcklig återhämtning innebär att musklerna inte hinner återuppbygga och överkompensera utan istället blir mindre och svagare.

Mat och dryck
Försök se maten, livsmedel, som medel för att ge liv. Maten du äter ska ge liv och näring åt varje cell i din kropp. Var därför gärna noga när du väljer ut vad du äter. Allt som passerar genom ditt matsmältningssystem ger avtryck i din kropp, på gott och på ont. Bra mat innehåller både näringsämnen och levande enzymer som är verksamma under nedbrytningen av maten. Processad mat har genomgått en tuff behandling och innehåller inte längre varken enzymer eller näring. Död mat leder inte till mycket liv.

Vi förespråkar:
– Begränsa ditt sockerintag
– Begränsa ditt intag av vitt mjöl
– Begränsa ditt intag av processad mat
– Välj ekologiska grönsaker
– Välj kött från vilt eller gräsbetande djur
– Välj fisk som är viltfångad

Andning
Andningen är förstås helt livsavgörande men den är också en stor hälsofaktor. Träna på att andas med magen. Du andas med magen när ditt antistress-system (det parasympatiska nervsystemet) är aktivt medan du andas i bröstet när det motsatta (det sympatiska nervsystemet) är aktivt. Du får i dig mer syre per tidsenhet när du bröstandas och det är det vi använder när vi tränar. Däremellan är det bra att koppla på magandningen och på så sätt kan vi hjälpa det parasympatiska nervsystemet på traven. Många använder just andning när de behöver komma ner i varv.

Andning bidrar också till bålstabilitet vilket är av stor vikt för en god teknik när vi tränar.

Rörelse
Rörelse, motion och fysisk träning är en av de främsta friskfaktorerna. Utöver att du får en stark och hållbar kropp gör aktiviteten i musklerna att du lättare använder fria fettsyror i blodet som bränsle istället för att de lagras i kärlen. Fysisk aktivitet har visat sig minska risken för de flesta livsstilsrelaterade sjukdomar.

Tanke och attityd.
Det kanske inte känns lika självklart men om du funderar över hur mycket tid du lägger på att tänka så inser du kanske också att dina tankar påverkar dig. Ju mer positivt du tänker desto gladare och mer välmående blir du.

Jag är ju också övertygad om att våra tankar ligger bakom allt som har med framgång att göra. Allt vi gör startar i tanken. Lägg gärna lite tid på att vända negativa tankar, i längden kommer de ske mer naturligt och bli en del av din personlighet.

Dessa fem principer är en bra grund att börja jobba med och vi kommer bearbeta dem en och en framöver. Vår förhoppning är att kunna delge bra tips för en frisk och stark framtid.

Läs gärna det jag tidigare skrivit i SMART-breven.

Lycka till!
Åsa

Gör ett val!

Kan du välja att må bra?
Det är vår fasta övertygelse, att vi kan välja att må bra. Självklart kan slumpen ibland spela oss ett spratt, men fallen är sällsynta. Så länge vi skapar förutsättningar för oss själva, gör val som stärker och skapar välbefinnande så kommer vi också öka våra förutsättningar för ett friskt och kvalitativt liv.

Vilka val är rätt?
Det är förstås olika från individ till individ. Den vägen vi väljer behöver inte vara vägen du väljer. Det viktigaste, hävdar vi, är att du gör ett aktivt val och att du prioriterar det som känns viktigt för dig och ditt välbefinnande.

Det vi vill, är att öka medvetenheten om vad som är bra och hälsosamt, så att du lättare kan göra val baserade på kunskap, så att vägen du väljer tar dig dit du tänkt dig. För inte vill vi lämna så stora livsavgörande val åt slumpen?

Det vi vill uppmana till är alltså att du du väljer varje dag.
Att välja rostmackor med marmelad är alltså helt ok om du har gjort ett aktivt val och samtidigt är medveten om de eventuellt långsiktiga konsekvenserna. Det vore synd, tycker vi, att senare i livet vakna upp, inte må bra och ångra sig. Eller ännu värre, att i okunskap tro att vi gjort hälsosamma val under livet.

Att åka med, välja det som finns lättillgängligt, eller att haka på andras val ser vi som ett inaktivt val.

Vad är viktigt för dig?
Gör att aktivt val!

Åsa och Patrik