Vissa möten är mer angelägna än andra

27 juni trillade det in ett meddelande till Åsa som kom genom kontaktformuläret på SMART Hälsas hemsida.

Meddelandet var från Elisabeth Säfström och Kenneth Bingström och handlade om ett evenemang de planerar att hålla 3 september: Hjärnruset 2016

I september 2015 höll SMART Hälsa en Löpmanifestation som gick ut på att synliggöra löpning i Nykvarn och få människor att upptäcka hur kul det är med löpning och framförallt att löpa ihop. En repris har efterfrågats och vi har försökt hitta tid till det utan någon större framgång.

En kväll i juni så sitter jag och slösurfar och tittar igenom Facebook-flödet. Mitt i alla grillbilder så dyker ett evenemang upp: Hjärnruset 2016! Just då sitter jag och Åsa på varsin våning i huset och bara för att inte glömma bort min tanke så skickar jag ett meddelande till Åsa: ”Det här borde vi stötta!” Åsa höll med.

Nu hann vi aldrig kontakta Elisabeth och Kenneth. De hann före! Tack vare ett tips Elisabeth och Kenneth fick från Nykvarns Kommun att vi på SMART Hälsa är engagerade i löpning och har anordnat liknande event tidigare, så skickade de meddelandet till oss via hemsidan. Vi fick plötsligt ny energi till att anordna en ny modifierad Löpmanifestation och denna gång med ett välgörande ändamål.

Visst känns det som att det här var meningen att det skulle ske? Så tänkte i alla fall vi.

Igår hade jag haft ett första supertrevligt möte med Elisabeth och Kenneth. Jag blev hembjuden till deras villa i Nykvarn och samtidigt som vi drack gott kaffe och smaskade på rulltårta så började vi prata om Kenneths (och hans anhöriga) livsöde.

2008 fick Kenneth ett hjärtstopp. En vältränad man i sina bästa år som precis fått veta vid en hälsoundersökning att alla värden var i topp. Så otroligt läskigt att bara tänka tanken att det med andra ord kan hända vem som helst.

Som tur var så fanns det sjukvårds-kunniga människor i närheten när det hände och de kunde tillsammans utföra hjärt & lungräddning tills räddningstjänsten och till slut ambulanshelikopter anlänt.

När Kenneth vaknade upp ur koman 14 dagar senare hade hans förmåga att gå, läsa och tala kraftigt försämrats. Efter en lång rehabilitering där Kenneth lärt känna många människor med förvärvad hjärnskada, så har tanken fötts att göra något för att hjälpa forskningen på området framåt.

 

Nu har Kenneth tillsammans med Elisabeth bestämt sig för att göra en insats för forskningen och valt att fokusera på forskning kring hjärnan. Vid hjärtstopp med medföljande syrebrist så blir konsekvensen ofta olika typer av skador på hjärnan. Hjärta och lungor forskas det mycket på, men inte lika mycket på hjärnan.

Därför vill Kenneth och Elisabeth stödja Hjärnfonden. Hjärnfondens vision är att ingen ska behöva lida av sjukdomar, skador eller funktionsnedsättningar i hjärnan. (Läs gärna hela texten på http://www.hjarnfonden.se/om-hjarnfonden/)

Under Hjärnfondens flagg lade Kenneth och Elisabeth upp insamlingen Hjärnruset med målet att samla in så mycket pengar som det bara är möjligt till Hjärnfonden.

Vi är självklart supertaggade inför att hjälpa detta projekt.

”Många bäckar små gör en stor å”. Fantastiskt ordspråk som är så sant. Ett enskilt bidrag fixar inga stora forskningsframsteg, men tillsammans kan vi faktiskt göra något som betyder något. Här handlar det helt och hållet om pengar. Att skaffa pengar som kan möjliggöra mer forskning kring hjärnskador.

Om du tycker som vi och har några kronor över så skulle vi bli jätteglada om du vill stötta Hjärnruset och ge ett bidrag via länk Hjärnruset.

Evenemanget Hjärnruset är ett löplopp som vi nu tillsammans med Kenneth och Elisabeth håller på att skissa på ett upplägg för. Tanken är att det ska passa alla människor oavsett förmåga. Startavgiften som oavkortat går till Hjärnfonden är 50 kronor för vuxen och 20 kronor för barn. Det ska bli ett riktigt roligt evenemang för alla, oavsett om man vill springa, gå, eller bara titta på!

Direkt vi har spikat upplägget så kommer vi dela det här på bloggen (Prenumera på bloggen så ni inte missar något!) så att ni kan läsa om det och anmäla er. Men reservera redan nu 3 september i kalendern till Hjärnruset!

Låt oss hjälpa tillsammans.

Patrik

Kort ”dagen-efter-rapport”

Ni kanske vet hur det brukar kännas dagen efter.

Dagen efter ett långt löppass alltså.

Jag kan konstatera 4 saker utifrån gårdagens löppass plus återhämtningen:

  1. ICEBUGS sliter HÅRT på kroppen vid långpass. Enda känningen jag har efter passet är i hälarna som ömmar. Jag får ofta ömmande hälar efter att jag sprungit i mina ICEBUGS och det blir värre ju längre jag springer. Härmed är det bestämt att jag inte springer mer långa pass med dessa skor. De får duga vid t ex backträning i halt underlag, annars får de stå kvar i garderoben.
  2. Vikten av att dricka bra under löpet är superviktigt för återhämtningen. I och med att jag fyllde på vartefter under löpet så kände jag mig pigg hela vägen och pigg efter målgång. Regeln säger ”dricker du först du blir törstig dricker du försent” stämmer bra. Bestäm att du ska zippa lite dryck vad 20:e minut eller så, så blir det bra.
  3. Proteinintag direkt efter löpet hjälper återhämtningen. Både Tobias och jag känner att vårt direkta proteinintag efter målgång snabbat på vår återhämtning. Benen känns helt ok och det beror antagligen på att nedbrytningen av musklerna bröts till uppbyggnad snabbare än vad de gjort om vi inte tagit extra protein. Bra kvitto på att saker och ting fungerar. Tobias köpte 750 g MyWhey Päronsplitt idag. (Det är dessutom något av det godaste Tobias druckit enligt hans utsago!)
  4. Min ryggsäck med vätskeblåsor satt perfekt! De dubbla blåsorna tror jag också blir en succé. Vatten i ena och sportdryck i andra! SMART!

Jag ser fram emot Ultravasan. Känns bra att vara igång ”på riktigt” med träningen nu.

Kör hårt!

Patrik

Känslan av kvalitet – vi älskar den!

På vissa sätt är vi säkert rätt komplicerade. Men på ett sätt är vi enklast i världen: Vi tycker om kvalitet. Stöter vi på en produkt av bra kvalitet är det mycket stor chans att vi till slut köper den. Oavsett graden av behov vilket ibland gör att vi har suveräna kvalitetsprylar som bara ligger oanvänt. Ett exempel är en Timelapse-kamera som jag helt enkelt var tvungen att ha för ett år sedan. Två dagars leveranstid kändes som en helt evighet. Pinsamt nog har jag inte packat upp den ur kartongen ännu.

Men nu har vi hittat en kvalitetsprodukt som jag är säker på att vi kommer använda oss av dagligen. Vi har under en rätt lång tid dagligen tagit kosttillskott i form av en kapsel Omega-3, en kapsel magnesium och en kapsel D-vitamin. Varje morgon så sitter vi vid frukosten och delar ut kapslar ur tre olika burkar.

För ett par veckor sedan kom vi i kontakt med ett företag som heter PurePharma från Danmark. De har ett tänk som passar utmärkt enligt de kvalitetskrav vi har för de produkter vi säljer i vår webbutik www.smartatillskott.se.

När vi dessutom såg att de hade produkten PurePharma 3 var vi sålda. Ett paket som innehåller en månadsranson av just omega-3, magnesium och D-vitamin!

Idag fick vi första leveransen från PurePharma. Känslan av kvalitet när vi öppnade kartongen var massiv. Ända ner till förpackningen har de lyckats förmedla känslan av att det här är något extra.

Vi är spända att prova produkten nu. Vi älskar kvalitet.

Ha en trevlig kväll!

Patrik

 

Rätt mat i naturen

Som du säkert redan lagt märke till har vi en del idéer för oss när det gäller kost. Igår på Alewalds köpte vi också med oss lite olika varianter av torkad mat. Det var en omöjlighet att hitta maträtter utan potatis, pasta, ris, bulgur eller cous cous.

Vi tog ändå med oss några för att prova, ett par maträtter med potatis, som vi tycker är aningen bättre än pasta. Det bästa vore förstås om vi kunde göra i ordning vår egen mat för att få med oss precis det vi vill ha med oss ut på fjället. Lite på skoj, tänkte jag att vi får väl börja torka vår egen mat.

Men vad tusan. I ett bokställ med böcker om vandringar runt om i världen stod också boken ”Torka mat” av Eric Tornblad.

Den tog vi. Nu ska vi bara hitta tiden för att börja torka vår egen mat. Tänk vilka variationer vi kan göra. Precis det vi vill ha med oss och precis det vi vill äta.

Jag har aldrig påstått att friluftsliv skulle vara ett intresse som inte kräver tid för planering och förberedelse.

Torka mat!
Åsa

Åsa och Pata provar sportbrillor inför BAMM

Att använda linser ute i naturen kan vara en utmaning. Alla ni som bär linser vet att hygienen är högt prioriterat. Kommer det minsta bacill eller smuts kan det leda till mer än bara irritation. I värsta fall inflammation.

Eftersom att jag (Åsa) bär linser till vardags har vi funderat lite över hur vi ska lösa det under BAMM. Engångslinser skulle kunna vara ett alternativ men riktigt rena händer är fortfarande klurigt att åstadkomma.

Det bästa vore, resonerar jag, att ha ett par riktigt välsittande, slipade sportbrillor så jag inte ens behöver tänka på problemet med linser. Vanliga glasögon har jag svårt att vänja mig vid eftersom jag upplever att bågarna alltid irriterar och sitter mitt i synfältet.

Glädjande nog har Patrik en bra kontakt på Sportbrillor.se.  Därmed har vi också blivit varse om mängden möjligheter som finns. Marcus på just Sportbrillor.se har varit schysst och skickat ett antal balla brillor hem till oss för brillprovning.

Detta tog vi oss an idag (till ett glas Prosecco) och nedan följer smakprov på de olika varianterna.

IMG_0199

Åsa om Adidas Raylor: 
Jag gillar ljuset som linserna släpper igenom och de sitter skönt. Dock en aning för stora och sitter inte 100% säkert vid löptest.

IMG_0204

Patrik om Rudy Project Magster: 
Släpper lite vid löpning och passar uppenbarligen inte mig så bra i passformen. Annars en snygg brilla men kommer inte funka vid löpning för mig.

IMG_0202

Åsa om Rudy Project Noyz:
Grymt utseende som skulle duga för Terminator! Den kändes dock tyvärr obekväm bakom öronen och satt inte perfekt vid löpning. De kom också så nära ansiktet att ögonfransarna fastnar i bågen.

IMG_0200

Patrik om Oakly Jaw Breaker:
Cool brilla säkert – på andra! Inte riktigt min stil och den satt inte alls bra när jag provsprang.

IMG_0198

Åsa om Rudy Project Stratofly:
Favoriten. Storlek small sitter toppen, vilket inte alltid är sjävklart då jag har ett makalöst litet huvud. Löptestet visar att brillorna sitter bra även under löpning. Spontant känns de sköna att ha på sig och jag har inga bågar som stör synfältet.

IMG_0197

Patrik om Rudy Project Rydon:
Favoriten. Sitter som en smäck! Bra för att vara de första jag testar. Klarar löptestet galant. Känns som att det är en brilla jag skulle kunna använda ofta även i icke motionssammanhang!

I morgon fortsätter inventeringen av vad vi behöver för vårt äventyr. Då åker vi till Stockholm och har blivit inbokade på personal shopping på Alewalds på Kungsgatan.

Sedan får vi nog kolla vår budget och göra en prioritering över vad vi behöver, kontra vad vi skulle vilja ha. ”Nice to have or need to have”. En sak är dock säker: BAMM-äventyret kommer kosta rätt mycket pengar.

Ha en trevlig fredagkväll.
Åsa och Patrik

Bästa ansiktskrämen

För ett par år sedan läste jag i någon damtidning om hur man ska uppnå naturlig skönhet och vilka produkter som är de bästa att använda när vi visar huden omsorg.

Jag minns att skönhetsexperten rekommenderade kokosolja som bästa ansiktskräm. Jag minns också att jag tänkte ”smidigt och billigt” eftersom den dyra ansiktskrämen, jag använde, nästan var slut. Med bestämda steg marscherade jag ut i köket, tog fram Markattas kokosolja jag hade i skåpet och smörjde in ansiktet.

Fy tusan vad jag tyckte att det var obehagligt att ha en så stark kokosdoft så otroligt nära näsan. Det ledde till att jag inte fortsatte använda kokosolja utan tassade iväg och köpte den dyra, som säkert innehöll diverse tillsatser som kroppen sedan fick kämpa hårt med att ta rensa ut.

När Patriks dotter anslöt till Sälen för ett par veckor sedan noterade jag att hon placerat en tesked på spegeln i badrummet. Dagen efter förklarade hon att hon i den lilla lilla burken hade kokosolja till ansiktet och att hon tagit med sig en tesked eftersom oljan smälter om rör om med fingrarna i den lilla lilla burken.

Nyfiken förstås, var jag tvungen att fråga om hon inte tyckte det var obehagligt med lukten. Det tyckte hon inte. Då slog det mig att vi använder en kokosolja idag med mildare smak och lukt än den jag hade hemma vid första tillfället.

Nu har mina ansiktskrämer tagit slut och dessutom berättade min kompis Carro igår, att hon helt slutat med krämer och att hon upplevde att huden blivit bättre sedan dess.

Själv är jag inte mogen att sluta helt riktigt än men jag är mogen för att testa kokosolja igen. Kokosolja som ska vara så fantastiskt som både hudkräm och sminkborttagning. Holistic kokosolja fungerar bra med lukten för mig.

Länge leve kokosoljan!
Ha en fin lördagkväll.
Åsa

… och käftsmällarna det innebär.

Ibland kan det låta lockande att vandra längs den gyllene medelvägen, att vara lite mer lagom och inte stöta sig med folk. Det kan kännas tilltalande att vara så där imponerande vän, diplomatisk och omtyckt av alla.

Vi har ibland letat efter den där skimrande enkla medelvägen men hur vi än försöker så lyckas vi aldrig hålla oss kvar. Det finns finns ju så många tvärgående stigar som vi nyfiket vill följa för att se var vi hamnar. Kan det helt enkelt vara så att vi inte passar in i den gyllene medelvägen eftersom vi ständigt hamnar på nya villovägar. Det här inlägget kommer handla om oss, vilka styrkor vi bär men framför allt de utmaningar vi ställs inför just pga våra personligheter.

Det fanns en tid, tiden då vi träffades, tiden då vi gjorde high five för våra så liknande personligheter. Båda hade en klar och tydlig bild av vart vi ville i livet, vi tyckte om varandras lite ovanliga egenheter, sådana egenheter som andra troligen har lite svårare att charmas av. Vi passade varandra som handen i handsken.

En kväll gjorde vi en minivariant av personlighetstestet IDI. Åsa hade redan tidigare gjort det stora testet och fått en klar ”full-fart-framåt”-profil, ”Pådrivande Motivator”. En sån som drivs av sina visioner och inte räds åt att dra igång saker. Vårt minitest visade att Patrik hamnade på nästan exakt samma ställe i Motivatorprofilen. Wow! High five igen. Vad skulle kunna stoppa oss nu?

Åsas kollega och vän, beteendevetaren Anna, sa under en lunch, just beträffande dessa likheter: ”Är det bra?” Den tveksamma tonen i hennes röst förvånade och förbryllade Åsa, där och då. Hon kunde för sitt liv inte förstå varför det inte skulle vara bra. Om inte vi stod ut med varandra, vem i hela världen skulle då stå ut med oss?

Vi förstår att vi kan verka kontroversiella. Vi är analyserande personer båda två och har ägnat mycket tid åt att fundera över vilka vi är, hur vi beter oss, varför vi reagerar som vi gör på saker och hur andra upplever oss. Det gör att vi hela tiden utvecklas och förhoppningsvis blir lite bättre på att anpassa oss efter omvärlden men faktum kvarstår: Vi har svårt att rätta in oss i ledet när det gäller ståndpunkter eller saker vi inte själva kan stå för. Vi kan inte låtsas vara något vi inte är och vi har svårt att vända kappan åt det håll det blåser om vi är på väg i en annan riktning. Vet inte om det handlar om ett rättspatos men vi har mycket svårt att låtsas vara med på noterna om vi tycker något är orättvist eller fel. Även om det i våra egna ögon är det mest schyssta och ärliga så innebär det att vi stöter oss med folk och vi hamnar i konflikter.

Det kan ibland kännas galet orättvist att vi åker på käftsmällar pga att vi agerat utifrån det vi tycker är ärligt, rättvist och schysst. Det är dock ett val vi gör för att vi tycker att det är värt det. I grund och botten innebär det att vi är fullkomligt sanna med oss själva. Att två personer, som är fullkomligt sanna med sig själva ska fungera att leva ihop kräver sina diskussioner. Vi pratar mycket för att förstå och kunna respektera varandra och vägen hit har inneburit mer än en krock. Så länge vi pratar blir vi starkare ihop och ju starkare vi blir ihop desto längre kommer vi kunna gå.

Våra pådrivande, gränslösa och orädda personligheter gör att vi hunnit med en hel del under vår gemensamma tid på jorden. Vi funderar inte så mycket på vad som kan gå fel. Vi kör! ibland in i väggen. Efter att ha plåstrat om såren vänder vi om och testar en annan väg. Oftast tar vi oss framåt. Vår egen väg vid sidan om den gyllene medelvägen. Kanske är det så att det är på vår egen väg vi ska bana oss fram, på vårt eget sätt.

Vi är som vi är och ingen kommer någonsin kunna påstå att det finns någon falskhet i oss men det innebär också att vi måste acceptera att vi inte kommer vara älskade av alla.

Ha en fantastisk midsommar!
Åsa och Patrik

Storyn om SMARTA Tillskott

Vi tänkte berätta för er hur det kommer sig att vi driver SMARTA Tillskott.

Då vi är två nyfikna personer har vi en förmåga att grotta ner oss i ämnen som intresserar oss. Vi är lika på så sätt att vi bara måste veta svaret på frågor som dyker upp runt om oss och vi gör ofta små spontana researchtrippar på internet mitt under våra konversationer. Vi är inte särskilt sugna på att vänta på att svaret ska komma till oss. Vi ser helt enkelt till att söka upp det.

Vårt hälsointresse är stort och framförallt Åsa har sista året läst mycket om hur kosten påverkar vår hälsa och vårt välbefinnande. Under tiden har det mer och mer tydligt framgått för oss att den kost vi skulle kunna benämna ”normal” idag inte alls ger oss alla de näringsämnen vår kropp behöver för att må bra.

Mycket av de livsmedel vi äter idag är så processade att de ursprungliga näringsämnena är så gott som borta när vi får dem på vår tallrik. Vem har t ex inte hört att vi bör äta fisk varje vecka få i oss den så viktiga fettsyran Omega-3? När vi går och köper våra frysta laxbitar är den oftast odlad på ett sätt som gör att fisken inte producerat något Omega-3. Det gör den nämligen bara i sin naturliga miljö när den får kämpa uppför strömmen.

På samma sätt kan man tycka att vi, när vi äter t ex bladspenat, ska vi få i oss de mineraler vi behöver. Men den ickeekologiska bladspenaten odlas i så pass utarmade jordar att det inte finns särskilt mycket av vare sig näringsämnen eller mineraler i den färdiga växten som det en gång gjorde.

När vi förstod att vi inte får i oss allt vi behöver valde vi att komplettera vår egen kost med tillskott. Det var ganska lätt att förstå vilka vitaminer, mineraler och fettsyror vi behövde. Däremot var det svårt att hitta rätt i den djungel av fabrikat som finns i hälsokostbutiken.

Vi gjorde vår research och hittade det vi tyckte verkade bäst. Det gick upp för oss att det måste vara lika svårt för andra människor att hitta rätt. Som en hjälp till dig som inte orkar, vill eller hinner lägga samma tid på att hitta rätt, startade vi SMARTA Tillskott. Vi visste inte så mycket om webbhandel då men det tänkte vi lära oss längs vägen.

Under utveckling av vår egen kost har vi börjat använda mer och mer raw food och således också utökat vårt sortiment med dessa varor.

I viss mån är vi som en normal webbshop. Vi säljer via vår hemsida och skickar till kunder över hela Sverige. Men vi säljer också via SMART Hälsa och har utlämning dagligen via gymmet. Dessutom bjuder vi alltid på hemleverans i vår hemort Nykvarn. I största möjliga mån tar vi en promenad med våra rosa påsar och lämnar i kundens brevlåda. För miljöns skull och för att vi älskar att röra på oss!

Det som skiljer oss från många andra webbshoppar är dock våra ideologiska hållningar. Vi säljer inga produkter vi inte tror på. Vi jobbar bara med leverantörer vi litar på och som vi är säkra på levererar produkter av högsta kvalitet.

Det är ett löfte från oss. Vi ska alltid ge så bra service som vi själva hade förväntat oss och vi har HÖGA förväntningar!

Så länge de kriterierna uppfylls är vi flexibla. Vi vill sälja tillskott och livsmedel som främjar god hälsa och skapar friska och välmående människor.

Det är vår mission.

Åsa & Patrik

Nej jag måste inte träna – jag tränar för att jag mår så bra av det.

Jag verkligen älskar att hänga nere på gymmet SMART Hälsa. Atmosfären som skapas av alla de fantastiska medlemmarna är helt oslagbar och ger mig massor med glädje och energi. (Om ni någonsin har sett TV-serien ”Cheers”: SMART Hälsa är mitt ”Cheers”!)

I torsdags kväll så var jag på plats för lite lätt träning. I och med bloggen så vet några medlemmar om att jag gjort illa handen tidigare i veckan så några frågar snällt hur det är med mig.

Ett par av de medlemmar som följer bloggen och därmed vet, två suveränt trevliga damer, kliver sedan in genom dörren och pekar på mig och säger något i stil med ”Säg inte att du ska träna redan! Du är ju skadad.” I all välmening. De vill inte att jag ska göra mig illa. 🙂

Jag förklarar att det känns mycket bättre och att jag ska försöka att inte belasta just där jag skadade mig.

Då säger en av de här suveränt trevliga damerna ”erkänn nu, du MÅSTE träna. Du kan inte låta bli!”.

Nja säger jag. Jag måste inte. Men jag vill.

Häromdagen hade vi en diskussion om det här hemma. Jag försökte förklara för Åsa vad träning betyder för mig. Det kanske blir lite snurrigt och intensivt när jag försöker sätta ord på det och efter 3 minuters monolog som innehåller en massa fina ord (vissa ord återkommer säkert både tre och fyra gånger) så stoppar jag mig själv och säger helt enkelt: Träning får mig bara att må så bra.

Jag mår inte dåligt annars. Men jag mår ännu bättre när jag får min träning.

Det har funnits perioder i mitt liv då jag absolut inte var någon tränande person. Jag kom ifrån träningen under ett antal år och glömde bort hur viktig träningen är för mitt välbefinnande.

Nu känns det helt främmande med ett liv utan träning och motion.

Träningen gör mig friskare, gladare, kraftfullare. Jag orkar helt enkelt ta för mig mer av vad livet erbjuder. Det vill jag aldrig ändra på.

Sammanfattningsvis: Nej jag måste inte träna. Men jag kan inte låta bli när jag mår så bra av det.

Patrik

Frukosttips – Enklaste smoothien

Idag levererar jag mitt bästa smoothietips.
Blanda dina bär och/eller frukt med kokosmjölk.

Vår smoothie denna morgon:

1 fpk kokosmjölk
1/2 fpk hallon
1/2 fpk mango
1 tsk guarana (uppiggande)
Toppat med lite bipollen (bra för återhämtning)

Sommartips: Om du mixar bären frusna och minskar andelen kokosmjölk blir det en jättegod sorbet.

Ha en fin dag.
Åsa