Underbart fjällöp i regn, vind och uppför – och lättare än så vill jag inte ha det!

Dagens fjällöpning avklarad!

Jag ställde bilen vid Högfjällshotellet och drog iväg längs Södra Kungsleden upp mot Östfjällsstugan. 9 grader i luften, motvind och uppför första 2,4 km kändes… friskt! 

Skön känsla att komma över puckeln och kunna ”rulla” ned mot Östfjällsstugan. Ifrån Östfjällsstugan är utmaningen inte att det är uppför, utan att terrängen blir betydligt tuffare i dalen på väg tillbaks mot Högfjället. Du får får tre val när du ska sätta ned foten: Blöt rot, blöt sten, eller blött vatten. Det var rätt halt på sina ställen som ni förstår. 

Fjällen är en fantastisk miljö att springa i och bara sådana små upplevelser som att se dalripor knata runt i lugn och ro, ger mig lugn och ro i själen. 🙏 Bra löppass och jag är nöjd med att jag kunde hålla 6.20-tempo i snitt trots förhållandena. Löpningen känns bättre och bättre!

Jag testade @palsinmotion under löpet och det gav mersmak! Hade inte förberett mig på appen så bra innan, så det blev lite fippel innan allt funkade. Jag rekommenderar att ni spanar in @palsinmotion (http://www.palsinmotion.se) och sedan laddar ner appen. Specielllt utformad om du springer med någon och vill ha koll på vart personen befinner sig. Perfekt vid lopp, löpgrupper etc. Kommer bli en succé! 

Ha en skön lördag!

//Patrik

 

Löp i grupp – fasen vad kul!

För snart 2 år sedan bestämde sig Åsa för att SMART Hälsa skulle ha löpning på gruppträningsschemat. Sagt och gjort. Vi gick en grundläggande utbildning och körde igång. Det har vi inte ångrat någon av oss!

I början gick det lite trögt. Intresset fanns men det var svårt att få deltagare till passen. Många undrade varför man skulle springa i en organiserad grupp. Springa gör man väl själv? Vissa undrade också varför man behövde coachning i löpning. För springa kan väl alla?

Men vi nötte på. Varje vecka året om har löpgrupperna legat på schemat och snöbollen har kommit i rullning. Jag stod där varje pass och väntade spänt på deltagarna. Eller ibland bara på deltagaren om sanningen ska fram… Men till slut hade vi en liten trogen grupp som var med nästan varje gång och successivt kom det till nyfikna som hakade på strötillfällen.

Fokus har varit på att springa ihop och det med rätt teknik. Vi har tränat den mest grundläggande löptekniken och putsat på våra löpsteg. Vi har tränat löpstyrka, intervaller och massor av backträning både uppför och nerför. Löpglädjen har från start varit hög och deltagarna har blivit mer och mer motiverade att springa i grupp. För det finns många fördelar med att springa i grupp.

Bland annat:

  • När du vet att polarna ska springa i kväll så känns det lite svårare att hoppa över löppasset!
  • Du tar i liiiiite mer i gruppen än om du sprungit själv.
  • Om du ibland tycker att egna löprundan är lite för tuff så är det lätt hänt att man tappar sugen och kanske börjar att gå. Helt ok så klart. Men i gruppen så får man den där lilla extra energin som gör att man klarar hela vägen in i mål.
  • Den sociala biten blir en bonus. Vem kan motstå en trevlig runda i goda löpvänners lag och ta i ihop? Lagkänslan kommer fort.

Uppenbarligen är det fler som ser samma fördelar som jag för det ansluter fler och fler till gruppen! I minusgrader och ymnigt snöfall kan det ändå komma 8-10 personer till passet.

I kväll var det en plusgrad i luften och duggregn. Kvällens pass var aviserat som rätt tuff backträning. Väder och backträning skulle kunna vara avskräckande, men ändå står 11 tokladdade (se bild! Det är jag längst till vänster med en jacka i samma färg som mitt fejs) löpare i gula reflexvästar och broddar på skorna redo att dra ut på löp 19.15 en måndagkväll. Härligt!

Jag tycker om att springa. Det har jag alltid gjort. Men att jag skulle tycka att det var så kul att vara ledare för en löpgrupp det hade jag nog aldrig gissat på.

Prova att löpa i grupp. Är du i närheten av Nykvarn så är du självklart välkommen att testa vår grupp. Bor du i en annan ort så finns det säkert något gym eller löpklubb som erbjuder löpning i grupp.

Prova. Du kanske gillar det lika mycket som jag!

Patrik