Ta vara på magiska morgonstunder

Magiskt – så känns det nästa att kliva ut i lugnet strax innan kl sex. Fåglarna kvittrar, enstaka bilar passerar, annars är det bara ett stort lugn runt om mig.

Dofterna på morgonen är fantastiska och blir till en bonus för att jag pallrat mig upp så pass tidigt.

Vacker sommarmorgon!
 
Men det är inte för fågelkvittret eller det vackra jag tar mig upp så tidigt en ledig dag. Det är för min tränings skull. Den enda tiden då jag säkert vet att jag kan få till träning är på morgonen. Resten av dagen går ju åt ändå så att säga.

Jag är fortfarande inne i någon typ av löprehab där jag försöker renovera min löpning. Det känns bättre och bättre, men lyckas ändå stå emot lusten att trycka på rejält. Trycka på rejält gör jag på gymmet istället. Just nu.

Ett lugnt och fint lågintensivt löppass är jag ute efter och det är precis det jag får. Milen runt timmen är målet och så blir det.

Väl hemma är det tid för frukost. Jag serverar mig och Åsa stekta ägg med bacon och broccoli. Till det en god Cortado.   

 Nu är jag redo för dagen och behöver inte stressa för att få till en lucka för träning. Redan kirrat!

Ha en fin och härlig lång dag!

Patrik

Frukosttips avokadoyoghurt med hallon

Bästa starten på dagen!
Det som är så enkel med denna typen av mat är att det bara är att blanda och mixa.

Här kommer ett tips på en suveränt god avokadoyoghurt, som räcker till 2 hungriga.

Mixa:
3 avokados
2 dl frysta hallon
4 torkade fikon
Saften från 1 citron
2 tsk vaniljpulver
1 nypa havssalt
Lite agavesirap eller honung

Jag mixade i hampaproteinpulver och toppade med granatäppelkärnor.

Fi fasen så gott det blev.
Ha en riktigt skön dag.
Åsa

Frukosttips – Enklaste smoothien

Idag levererar jag mitt bästa smoothietips.
Blanda dina bär och/eller frukt med kokosmjölk.

Vår smoothie denna morgon:

1 fpk kokosmjölk
1/2 fpk hallon
1/2 fpk mango
1 tsk guarana (uppiggande)
Toppat med lite bipollen (bra för återhämtning)

Sommartips: Om du mixar bären frusna och minskar andelen kokosmjölk blir det en jättegod sorbet.

Ha en fin dag.
Åsa

En utmaning för en som har svårt att sitta still!

Jag rör gärna på mig.

I dag har jag en riktig mastodontdag framför mig i bilen. Närmre 100 mil blir det på min miniturné. Det är mitt ”vanliga” jobb som egen företagare och retailkonsult som för mig ut på vägarna. Jag har egentligen inget problem med att köra bil långt. Jag gillar att köra bil. Däremot kan jag tycka att det är jobbigt att sitta still så länge.

Det gäller att göra det bästa av tiden. Använda tiden effektivt och göra det till något positivt. Min strategi för att göra dagen bra är att lyssna på Håkan Hellström. Han kanske inte sjunger bäst i världen och han kanske inte får ihop texten i alla låtar, men ändå så är han för jäkla bra att lyssna på i bilen! Så nu kopplar jag upp WiMP, lägger till Håkans alla låtar i spellistan (Första låt ut är ”17 år”) och sen kör jag.

Första stopp Lidköping!

Ha en bra dag alla.

Patrik

God frukost

IMG_2387

Vi gillar att äta frukost. Dagens bästa mål.

EN favorit är äggröra med bacon och champinjoner frästa i kokosolja. Magiskt gott och ett utmärkt sätt att få i sig bra fett. Kokosoljan är rik på mellanlånga fettsyror, särskilt den viktiga laurinsyran och kaprylsyran. Plus att den ger en grymt god smak till champinjonerna.

Vi använder den kokosolja som vi säljer på http://www.smartatillskott.se. Den är den godaste olja vi testat. Så god att den går att äta som den är med sked!

Ha en bra dag alla!

Patrik & Åsa