Kickstart my heart – näst sista dagen i Barca.

Idag har vi bestämt att vi ska ta oss till stranden tidigare än igår. Sen ankomst betyder strandhäng utan solstolar, vilket betyder handduk direkt på sanden. Utan att lämna ut alltför omsmakliga detaljer så kan jag i alla fall avslöja att jag hade sand så gott som ÖVERALLT igår. 

Tidig revelj med andra ord. Min klocka ringde 06.30 så att jag skulle hinna med en morgonmil med löpskorna på. 

På med lurarna och på med spellista ”Milen”. Tryck Play. Kickstart my heart med Mötley Crüe vrålar igång. Lite för hög volym nu när pulsen är låg… Låter det vara så och bestämmer mig för att höja pulsen istället för att sänka volymen.

Trots tidig timme så är det rätt bullrigt i Barcelona. Mycket trafik och andra morgonpigga turister gör att det blir en del slalomlöpning. Helt ok då jag är ute efter en runda i mystempo.

Jag började jogga ned mot Placa de Catalunya för att kunna få njuta av skön uppförsbacke hela vägen upp mot Avenida Diagonal.

 Jag vänder upp precis i slutet av den galna gågatan La Rambla, som nu ligger näst intill folktom. Stark kontrast mot eftermiddagar och kvällar då det kryllar av turister på gatan. 
 

Folktom La Rambla – blir nog ordning på det senare!
 
Det är som sagt skönt uppförslut när jag tar mig uppåt längs Passeig de Gracia. Men det är inte bara uppförsbacken jag vill åt denna gång. Passeig de Gracia är smyckad av helt fantastisk arkitektur signerad Gaudí och andra framstående arkitekter. Otroliga byggnader och detaljer.

 

Passeig de Gracia
  
Passeig de Gracia
  
Passeig de Gracia
  
Passeig de Gracia
  
Passeig de Gracia
  
Passeig de Gracia
 
Efter den extraordinärt njutningsfulla uppförsbacken är jag uppe vid Avenida Diagonal. Härifrån tar jag sikte på något ännu mer spektakulärt: Sagrada Familia. En mastodontkatedral som ritades av Gaudí och började byggas i slutet på artonhundratalet. Bygget fortsätter och enligt sista prognos ska den vara klar 2030. Det är inte bara komplexiteten i bygget som gör att det drar ut på tiden. Bygget finansieras av donationer och biljettintäkter, så man bygger vartefter pengar finns. 150 års byggtid alltså. Men Gaudí själv var lugn och sa: ”Min chef har inte bråttom. Gud har all tid i världen!” Jag ska själv börja använda det uttrycket när jag renoverar hemma.

 

Sagrada Familia
 
Härifrån var det dags att springa till hotellet och väcka tjejerna.

Skön jogg med många småstopp. Klockan stannade på 10 km prick och tiden 59.58. Precis som jag ville ha det. Är det inte märkligt? 🙂

Nu frukost och strand.

Ha en skön dag!

Patrik

(Ligger några fler foton längre ned)

 

Varför inte lite varumärkessnyltning? Eller heter han också Gaudi?
  
  
Lokala fotbollsklubben. Stolthet!
  
Fler löpare ute!
 

Dags för rekreation!

Idag åker jag med mina döttrar till Barcelona. Sex nätter har vi unnat oss.

Det ska bli skönt med lite rekreation. Det känns som att det behövs extra mycket i år.

På schemat står enbart avkoppling tillsammans med tjejerna. 

Jag har precis packat ihop mitt rekreations-kit: Löpprylar, böcker och hörlurar för att lyssna på P3-dokumentär och hårdrock från 80-talet. Behövs inte mycket mer än så. Jo ett pass kanske.

Jag ser fram mot mina tidiga morgonlöp som samtidigt blir en minisightseeing. Återkommer eventuellt med några fotoreportage…. 🙂

Ha en skön sommardag alla!

Patrik

Ny stad och nytt morgonlöp + träningstips för dig som vill springa i en storstad

Ny vecka ny storstad. Lite speciella veckor då jag av praktiska orsaker fått mini-semestra med en dotter i taget. Denna vecka är det Idas tur. Ida fyller 18 om två veckor. Otroligt att mina döttrar börjar bli så stora utan att jag åldras!?

Igår kom vi till Barcelona. En kväll på stan med god middag var det vi hann med innan det var sovdags. Denna gång har jag löpprylarna med för att slippa köpa nytt varje gång jag är löpsugen. Snacka om positiv utveckling!

Upp kvart över sju för att hinna springa innan det blir för varmt. Planen var inte helt vattentät för det var 27 grader när jag kom ner på gatan.

Planen var att jogga ca 15 km och ta mig ner till stranden via katedralen Sagrada Familia.

I en starkt trafikerad stad som Barcelona (eller Stockholm & Göteborg också för den delen) blir löpningen lite sönderhackad då varje korsning kräver uppmärksamhet över korsande (i mycket höga hastigheter…) trafik.

Mitt tips till dig som semestrar i storstad och vill ut och springa: Lägg in ett pass med ”fartlek”. Håll ditt önskade tempo mellan korsningarna och rödljusen och tillåt dig vila när du får röd gubbe eller korsande trafik. Variera tempot i löpsekvenserna så blir det riktigt roligt. Till slut har du byggt dig ett snyggt improviserat intervallpass.

Enkel och bra. Eller hur?

Mitt löppass gick bra. Fartlek i 15,8 km i snittfart 5,20 min/km.

Nu är det dags att besikta stranden. Denna gång liggandes på en handduk istället för att springa förbi.

Ha en bra tisdag!

Patrik

IMG_2273

Badvakterna har fått ett ganska kralligt torn vid stranden…

IMG_2274

Hotell W. Ida upplyste mig om att det är Barcelonas lyxigaste hotell just nu. Vet inte om det var en hint om att det var där hon hade velat bo? Sorry Ida….

IMG_2259

Trafikstockning. Inte bra för mitt snittempo. Spelar ingen roll. Jag kör fartlek mellan rödljusen istället.

IMG_2256

Sagrade Familia. Pampigt och lite märkligt.

IMG_2255

Det går FORT i Barcelona. Smart att nästan alla gator är enkelriktade. Det räcker att ha koll åt ett håll.

IMG_2245

Siktar han på mig?

IMG_2279

De behöver inte vara lyckligare för att de äger en stor båt. Men det kan heller inte skada antar jag…

IMG_2286

Tycker inte om att ha på mig tröjor som visar att jag varit med i lopp. Men här i Barcelona känner jag ingen så då funkar det. En väl bevarad hemlighet att jag använder reklamtröjan från Stockholm Marathon.