Löp i grupp – fasen vad kul!

För snart 2 år sedan bestämde sig Åsa för att SMART Hälsa skulle ha löpning på gruppträningsschemat. Sagt och gjort. Vi gick en grundläggande utbildning och körde igång. Det har vi inte ångrat någon av oss!

I början gick det lite trögt. Intresset fanns men det var svårt att få deltagare till passen. Många undrade varför man skulle springa i en organiserad grupp. Springa gör man väl själv? Vissa undrade också varför man behövde coachning i löpning. För springa kan väl alla?

Men vi nötte på. Varje vecka året om har löpgrupperna legat på schemat och snöbollen har kommit i rullning. Jag stod där varje pass och väntade spänt på deltagarna. Eller ibland bara på deltagaren om sanningen ska fram… Men till slut hade vi en liten trogen grupp som var med nästan varje gång och successivt kom det till nyfikna som hakade på strötillfällen.

Fokus har varit på att springa ihop och det med rätt teknik. Vi har tränat den mest grundläggande löptekniken och putsat på våra löpsteg. Vi har tränat löpstyrka, intervaller och massor av backträning både uppför och nerför. Löpglädjen har från start varit hög och deltagarna har blivit mer och mer motiverade att springa i grupp. För det finns många fördelar med att springa i grupp.

Bland annat:

  • När du vet att polarna ska springa i kväll så känns det lite svårare att hoppa över löppasset!
  • Du tar i liiiiite mer i gruppen än om du sprungit själv.
  • Om du ibland tycker att egna löprundan är lite för tuff så är det lätt hänt att man tappar sugen och kanske börjar att gå. Helt ok så klart. Men i gruppen så får man den där lilla extra energin som gör att man klarar hela vägen in i mål.
  • Den sociala biten blir en bonus. Vem kan motstå en trevlig runda i goda löpvänners lag och ta i ihop? Lagkänslan kommer fort.

Uppenbarligen är det fler som ser samma fördelar som jag för det ansluter fler och fler till gruppen! I minusgrader och ymnigt snöfall kan det ändå komma 8-10 personer till passet.

I kväll var det en plusgrad i luften och duggregn. Kvällens pass var aviserat som rätt tuff backträning. Väder och backträning skulle kunna vara avskräckande, men ändå står 11 tokladdade (se bild! Det är jag längst till vänster med en jacka i samma färg som mitt fejs) löpare i gula reflexvästar och broddar på skorna redo att dra ut på löp 19.15 en måndagkväll. Härligt!

Jag tycker om att springa. Det har jag alltid gjort. Men att jag skulle tycka att det var så kul att vara ledare för en löpgrupp det hade jag nog aldrig gissat på.

Prova att löpa i grupp. Är du i närheten av Nykvarn så är du självklart välkommen att testa vår grupp. Bor du i en annan ort så finns det säkert något gym eller löpklubb som erbjuder löpning i grupp.

Prova. Du kanske gillar det lika mycket som jag!

Patrik

 

100.6 – Känns inte OKEJ!

Det har helt och hållet varit ett medvetet val att inte prata så mycket om vikt här i bloggen. Vi vill stå för en sund och hållbar livsstil och vi tror att om man får till det så är det där med VIKT inte av någon större vikt….

Men nu har det faktiskt blivit ett ämne jag mer och mer tänker på. Vikt. Min personliga vikt alltså.

Ett besök ovanpå vågen i morse visade klart och tydligt att jag är uppe i tresiffrigt igen. Det  var rätt många år sedan sist. Sista åren har jag pendlat mellan 91 – 93 kg och känt mig rätt nöjd med det. Ingen benget utan lagom mycket depåer här och där har varit en lagom nivå för mig.

Jag har haft det på känn att det dragit iväg. Jag har också blivit medveten om att jag helt plötsligt skapar ursäkter för mig själv varför det blivit som det blivit. Jag har i allmänhet svårt för dåliga ursäkter och har framför allt inget tålamod för mina egna.

Det var varit mycket. Mycket på jobbet, mycket med familjen, nytt hus i Sälen som tar tid, maten är lite för god för att kunna sluta ätas i tid. Dessutom väntar vi barn och alla vet ju om att småbarnsföräldrar (men kan det gälla även blivande??) inte hinner träna!?

Ja ni hör. Ursäkterna är många men egentligen rätt dåliga. För det handlar bara om att jag inte velat lika mycket som tidigare och viljan styr som bekant allt.

Jag måste ge mig mer tid för träning igen. Komma tillbaks till de egna långa löppassen och komma tillbaks till Bodypumpen som jag pausade p g a min handled jag gjorde illa i somras. Jag måste också komma tillbaks till att sköta kosten som jag gjorde förr.

Nu har jag släppt upp mig till en nivå där jag känner att jag inte VILL vara. Därför VILL jag förändra något. Hitta tillbaks till den livsstil som jag hade för ett halvår sedan.

Varför vill jag det? Jo för jag mådde bättre då. Lite plufs runt magen kan jag leva med, det är bara att gå fort förbi speglar. Men just den där må-bra-känslan jag hade varje dag tidigare infinner sig inte lika ofta per automatik längre. När jag dessutom älskar att springa i skog och mark så är 7-8 kg extra på kroppen förödande när det gäller skaderisken. De kilona kan helt enkelt vara skillnaden på att kunna springa livet ut eller tvingas sluta alltför långt i förtid. Jag vill springa länge till. Jag är bara 43 år.

Så nu startar vändningen! Ni som vill kan följa den här på bloggen. Jag gör en veckovis uppdatering av läget. Stöter ni på mig på byn så fråga gärna hur det går. Jag älskar och behöver lite pep och press! (Tröttnar jag byter jag helt enkelt trottoar när jag möter dig nästa gång….)

Starten har gått.

Patrik

PS. Vill du följa fortsättningen? Gilla oss på Facebook så får du uppdateringar.

SMARTA Tillskott på Facebook