Finna lösningar i mörker – Smarta Tillskotts framtid

Jag har en fallenhet för att börja grubbla precis när jag ska sova. Ofta händer det efter att Åsa somnat och möjligheten för att ventilera mina tankar högt inte finns där.

Igår kväll hade jag en sådan grubbelstund.

Vi har tre aktiebolag i familjen. Åsa driver Smart Hälsa och jag driver Retailväxt. Fullt upp i båda bolagen.

Det tredje bolaget är Smarta Tillskott. Ett bolag vi drog igång i januari 2015 och som växt successivt sedan start. Grubbelstunden handlade om Smarta Tillskott och vart vi är på väg med det bolaget. Allting tar tid, så är det bara. Även om ny teknik hjälper till så går det ändå åt ett stort gäng timmar per vecka för att sno runt webshopen. Ordrar ska packas, paket ska skickas, inköp ska göras, ekonomi ska skötas och det mesta av det får ske på tidiga morgnar, kvällar och helger. Det har inte varit något problem då vi tycker att det är så kul att ni vill köpa kvalitativa kosttillskott av just OSS. Vi har sett det som en ära.

Men när det tar så mycket tid och ger så lite tillbaka rent ekonomiskt så blir det allt oftare ett samtalsämne hemma: Vart ska vi nu? 

Det finns egentligen bara två vägar: Växla upp och gasa eller lägga ner. En uppväxlingen ger förhoppningsvis till slut möjlighet att anställa en person som sköter det praktiska åt oss. Då kan vi lägga vår tid på att hitta nya kvalitativa kosttillskott och andra smarta produkter till sortimentet.

Vi har nu bestämt oss för att vi ska gasa. Nu ska vi bara omsätta beslutet till handling. Därav grubblet: Hur gasar vi smartast? 

 Har du tips och feedback till oss som kan hjälpa till i processen så får du gärna dela dem med oss. Som kommentar här eller på mail info@smartatillskott.se.

Som sagt, vi uppskattar stort att du handlar av oss. Det försöker vi återgälda genom att ge precis så bra service som vi själva förväntar oss i shoppingögonblicket.

För att bredda tips och feedback så får du gärna dela detta blogginlägg. Vi vill hela tiden växa och möta nya kunder. Så om just Du är nöjd med oss så blir vi glada om du tipsar om oss.

Smarta Tillskott på webben.
Tack på förhand.

Nu växlar vi upp!

Patrik

  

Morgonträning: 5 för och 1 emot

Sagt och gjort. Idag ringde klockan en timme tidigare för att göra plats för träning på dagschemat! Snabbt ombyte och ut i bilen för transport till SMART Hälsa.

Trots tidig timme så var jag inte först på plats. Marie var i full gång med sitt träningspass och precis efter mig så dök Pernilla in genom dörren. Fler som gillar tidig träning!

Vilka fördelar och nackdelar finns det med att ta tag i träningen så pass tidigt på morgonen?

Jag och Åsa pratade lite om det i går kväll och kom fram till följande:

FÖR

  1. Träningen blir gjord! Startar du dagen med träning så finns det ingen risk att den knuffas ur schemat som om den ska in i eftermiddags-/kvällsplaneringen.
  2. Det är lugnt på gymmet! Väntetid på maskiner, vikter och löpband slipper du.
  3. Du tränar på tid när övriga familjen kanske sover. Ingen saknar dig just den här timmen.
  4. Du får en rivstart på dagen och kommer vara piggast på jobbet – i alla fall på förmiddagen! Det gäller att få i sig en bra lunch för att inte energin ska dippa under eftermiddagen.
  5. Gillar du selfies så är det här timmen för dig. Vad jobbigt det måste vara att stå och plåta sig själv med massor av folk runt om sig…. 🙂 (se bild nedan)

 

EMOT

  1. Du får en timme mindre sömn.

Sen är det klart att alla har olika behov. Vissa kanske känner att de måste äta innan träning och det kan bli tight innan ett tidigt pass. Men det kanske räcker med en proteinbar precis innan för att känna att magen inte är helt tom?

Skönt att ha styrketräningen avklarad. Nu frukost och jobb!

IMG_3450

Rätt tydligt att man blir glad av morgonträning! Marie och Pernilla strålar ikapp. BRA JOBBAT!

FullSizeRender[2]

Nämen! En selfie! Men vart är kameran??? 🙂

FullSizeRender[1]

För att illustrera för mig själv att jag fortfarande är ung så har jag här lagt upp min ålder i vikt. Ser väl inte så farligt ut?

”Tiden räcker inte till…. snyft”

Oj vad nära att jag klev i en klassisk fälla i går kväll. Efter att ha spenderat en kväll med min äldsta dotter Ida som innehöll både middag och bio så landade jag hemma igen vid 22-tiden.

Ni som läste bloggen för ett par veckor sedan vet att jag inte var så nöjd med min form just då och därför utfärdade ett antal ”löften” för mig själv. Ett av dem var att få någon form av fysisk aktivitet per dag. Det har faktiskt gått rätt ok sedan dess. Löpningen har gått bra och jag har dragit igång styrketräningen vilket har fått kroppen att känna att den lever. Så jag är rätt nöjd faktiskt.

Men vissa dagar så har det inte blivit den där fysiska aktiviteten som jag lovat mig själv. Igår till exempel så gick ju kvällen åt till samvaro med dottern vilket är en nog så viktig aktivitet att det gärna går före träning. Dock likförbannat en dag utan träning.

Väl hemma och landad i sängen rätt tidigt så börjar jag fundera för mig själv. När man lagt sig och sagt ”god natt” och får lite tid att tänka för sig själv är det lätt, i alla fall för mig, att bli lite pessimistisk och kritisk. I den stunden tänker jag för mig själv: ”Fasen. Tiden räcker ju inte till för allt!” Tanken kommer med en negativ känsla och jag känner mig lite deppig. Som tur är har Åsa somnat så jag kan inte uttala orden för någon annan än mig själv. Skönt. Jag vill inte att någon annan ska få veta att jag tänkte så.

I dag har jag turen att få skjutsa Ida till skolan i Nacka eftersom de ska på skidresa till Romme över dagen. Som ”tur” är så ska de samlas redan halv sju så jag fick ställa klockan på 5. (Även det med en lätt snyftning eftersom Åsa lärt mig allt för bra att uppskatta sömn…) Så 5.00 ringer iPhonen med sin sprudlande glädjespridande signal och jag får äntligen gå upp.

Snabbt in i duschen för att hinna göra en kaffe innan vi drar.

I duschen så slår det mig att fram till i början på december så höll jag morgonpass 06.30 på torsdagar. Det slår mig också att förr i tiden så kunde jag glatt ställa klockan på 04.30 för att hinna med en cykeltur innan jobbet.

Insikten slår ner som en blixt: Tiden finns ju! Det är bara jag som blivit BEKVÄM!

Vilken lycka! Lösningen är nära. I morgon ska iPhonen ringa 5.00 igen, men denna gång för att jag ska hinna träna innan jobbet. Jag är redan taggad. Så taggad att jag ska ändra larmsignalen till något peppande a´la Eye of the Tiger. Kanske ska dra på mig en grå luvtröja för att skapa den optimala fighting-feelingen!

Så nu sitter jag här med min Bullet Proof Coffee och njuter av stunden. Snart är det dags att åka till Nacka. Vilken tur jag har att just jag får skjutsa Ida.

I morgon vid den här tiden är jag på gymmet. Mys!

Ha en fin dag!

Patrik

Löp i grupp – fasen vad kul!

För snart 2 år sedan bestämde sig Åsa för att SMART Hälsa skulle ha löpning på gruppträningsschemat. Sagt och gjort. Vi gick en grundläggande utbildning och körde igång. Det har vi inte ångrat någon av oss!

I början gick det lite trögt. Intresset fanns men det var svårt att få deltagare till passen. Många undrade varför man skulle springa i en organiserad grupp. Springa gör man väl själv? Vissa undrade också varför man behövde coachning i löpning. För springa kan väl alla?

Men vi nötte på. Varje vecka året om har löpgrupperna legat på schemat och snöbollen har kommit i rullning. Jag stod där varje pass och väntade spänt på deltagarna. Eller ibland bara på deltagaren om sanningen ska fram… Men till slut hade vi en liten trogen grupp som var med nästan varje gång och successivt kom det till nyfikna som hakade på strötillfällen.

Fokus har varit på att springa ihop och det med rätt teknik. Vi har tränat den mest grundläggande löptekniken och putsat på våra löpsteg. Vi har tränat löpstyrka, intervaller och massor av backträning både uppför och nerför. Löpglädjen har från start varit hög och deltagarna har blivit mer och mer motiverade att springa i grupp. För det finns många fördelar med att springa i grupp.

Bland annat:

  • När du vet att polarna ska springa i kväll så känns det lite svårare att hoppa över löppasset!
  • Du tar i liiiiite mer i gruppen än om du sprungit själv.
  • Om du ibland tycker att egna löprundan är lite för tuff så är det lätt hänt att man tappar sugen och kanske börjar att gå. Helt ok så klart. Men i gruppen så får man den där lilla extra energin som gör att man klarar hela vägen in i mål.
  • Den sociala biten blir en bonus. Vem kan motstå en trevlig runda i goda löpvänners lag och ta i ihop? Lagkänslan kommer fort.

Uppenbarligen är det fler som ser samma fördelar som jag för det ansluter fler och fler till gruppen! I minusgrader och ymnigt snöfall kan det ändå komma 8-10 personer till passet.

I kväll var det en plusgrad i luften och duggregn. Kvällens pass var aviserat som rätt tuff backträning. Väder och backträning skulle kunna vara avskräckande, men ändå står 11 tokladdade (se bild! Det är jag längst till vänster med en jacka i samma färg som mitt fejs) löpare i gula reflexvästar och broddar på skorna redo att dra ut på löp 19.15 en måndagkväll. Härligt!

Jag tycker om att springa. Det har jag alltid gjort. Men att jag skulle tycka att det var så kul att vara ledare för en löpgrupp det hade jag nog aldrig gissat på.

Prova att löpa i grupp. Är du i närheten av Nykvarn så är du självklart välkommen att testa vår grupp. Bor du i en annan ort så finns det säkert något gym eller löpklubb som erbjuder löpning i grupp.

Prova. Du kanske gillar det lika mycket som jag!

Patrik

 

100.6 – Känns inte OKEJ!

Det har helt och hållet varit ett medvetet val att inte prata så mycket om vikt här i bloggen. Vi vill stå för en sund och hållbar livsstil och vi tror att om man får till det så är det där med VIKT inte av någon större vikt….

Men nu har det faktiskt blivit ett ämne jag mer och mer tänker på. Vikt. Min personliga vikt alltså.

Ett besök ovanpå vågen i morse visade klart och tydligt att jag är uppe i tresiffrigt igen. Det  var rätt många år sedan sist. Sista åren har jag pendlat mellan 91 – 93 kg och känt mig rätt nöjd med det. Ingen benget utan lagom mycket depåer här och där har varit en lagom nivå för mig.

Jag har haft det på känn att det dragit iväg. Jag har också blivit medveten om att jag helt plötsligt skapar ursäkter för mig själv varför det blivit som det blivit. Jag har i allmänhet svårt för dåliga ursäkter och har framför allt inget tålamod för mina egna.

Det var varit mycket. Mycket på jobbet, mycket med familjen, nytt hus i Sälen som tar tid, maten är lite för god för att kunna sluta ätas i tid. Dessutom väntar vi barn och alla vet ju om att småbarnsföräldrar (men kan det gälla även blivande??) inte hinner träna!?

Ja ni hör. Ursäkterna är många men egentligen rätt dåliga. För det handlar bara om att jag inte velat lika mycket som tidigare och viljan styr som bekant allt.

Jag måste ge mig mer tid för träning igen. Komma tillbaks till de egna långa löppassen och komma tillbaks till Bodypumpen som jag pausade p g a min handled jag gjorde illa i somras. Jag måste också komma tillbaks till att sköta kosten som jag gjorde förr.

Nu har jag släppt upp mig till en nivå där jag känner att jag inte VILL vara. Därför VILL jag förändra något. Hitta tillbaks till den livsstil som jag hade för ett halvår sedan.

Varför vill jag det? Jo för jag mådde bättre då. Lite plufs runt magen kan jag leva med, det är bara att gå fort förbi speglar. Men just den där må-bra-känslan jag hade varje dag tidigare infinner sig inte lika ofta per automatik längre. När jag dessutom älskar att springa i skog och mark så är 7-8 kg extra på kroppen förödande när det gäller skaderisken. De kilona kan helt enkelt vara skillnaden på att kunna springa livet ut eller tvingas sluta alltför långt i förtid. Jag vill springa länge till. Jag är bara 43 år.

Så nu startar vändningen! Ni som vill kan följa den här på bloggen. Jag gör en veckovis uppdatering av läget. Stöter ni på mig på byn så fråga gärna hur det går. Jag älskar och behöver lite pep och press! (Tröttnar jag byter jag helt enkelt trottoar när jag möter dig nästa gång….)

Starten har gått.

Patrik

PS. Vill du följa fortsättningen? Gilla oss på Facebook så får du uppdateringar.

SMARTA Tillskott på Facebook