Det perfekta löpsteget för BAMM

Det är klokt att lägga energi på bra teknik i träning och ett bra löpsteg i löpning. I Patriks löpgrupper fokuseras mycket på att träna just det. Ett bra löpsteg är energieffektivt och ökar chanserna till skadefri löpning.

Just nu är vi är fokuserade på BAMM när det gäller vår träning. Det känns befriande med ett lopp i ny, spännande terräng utan samma tidsfokus som många andra lopp. För oss handlar BAMM om bedriften att ta sig runt banans 50 km och hitta samtliga kontroller. Tiden är sekundär.

En sak är vet vi: Vi kommer springa mycket uppför och nedför i blandad terräng och med olika underlag.

Loppet ställer alltså andra krav på löpsteget jämfört med en vanlig kvällsrunda på Nykvarns gångvägar.

Under BAMM kommer vi  behöva anpassa löpsteget efter underlaget  när vi parerar för rötter och stenar. Uppför kortas steget ner, vader och fotleder belastas hårt.

För att vänja våra strukturer styr vi successivt löprundan bort från gångvägen och ut på mindre skogsstigar. Det är kul att springa i terräng och det är skönt att vara i skogen! Trots att hastigheten sjunker känns det mer fartfyllt eftersom fotarbetet blir mycket mer aktivt.

Vi ser fram emot BAMM och vill komma dit väl förberedda. Då är det viktigt att vi sköter vår träning och bygger stark fysik, anpassad för utmaningen.

Vilka utmaningar står du inför och hur kan det påverka ditt sätt att lägga upp träningen?

Mot nya utmaningar med SMARTA förberedelser.
Åsa och Patrik

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s